こんにちは。
昨日は満月でした。7月も明日で終わりますね。
つい最近2026年の元旦を迎えたような気がするのに、あれからもう７カ月が過ぎようとしています。
そこで、今年に入ってから自分のなかで何か変化あったかな？と考えてみました。そしたら、
今年始めてよかったこと3つありました。
一つ目：ヴィパッサナー瞑想
二つ目：ラジオ体操
三つ目：地元の神社に毎月お参り
まずはヴィパッサナー瞑想について。
元々瞑想には興味があって、真言密教の瞑想法（阿字観）や非宗教系のマインドフルネス瞑想をやってみたことがあるのですが、どちらも長続きしませんでした。というのも、瞑想って目を閉じるじゃないですか？目を閉じて3分もすれば、あれこれ雑念が出てきて考え事をしていたり、10分経つ頃にはウトウト居眠りしていたり(;^ω^)
最大の難問が眠気や雑念をどうすれば止められるのかが分からない、ということ。瞑想って普通の人には無理なのかなぁ？と諦めかけていたとき、旅行先でたまたま出会った人からヴィパッサナー瞑想を一から教えてくれる研修施設があることを聞いて、すぐに問い合わせました。
研修期間の10日間は朝から晩までずっと瞑想しています。「朝から晩まで」と聞いただけで「無理」と感じる方もいるかもしれません。私も当初はそう思っていました。しかし、研修には海外の人も含めてたくさんの人（男女別に座りますが、全体で50人くらい？）が来ており、皆で座っているうちに最初の3日間で1時間くらいの瞑想は出来るようになるんです。
1時間ですよ？以前は10分もたなかったのに。
我ながら驚きました笑
研修を終えてからは、家で毎日朝と晩1時間ずつ座っています。
瞑想を毎日するようになってから、頭のなかが静かで穏やかになったように思います。
二つ目：ラジオ体操
ラジオ体操って第一と第二があって、誰でも一度はやったことありますよね？
では、ラジオ体操第三はご存知でしょうか？
私の世代では、夏休みの朝皆で集まってするラジオ体操は第一と第二だけで第三はなかったです。
今はYouTubeで第三も見れるんですよ。
私はアスリート系の綺麗なお姉さんの動画に合わせて毎朝第一から第三までやっています。
時間にして10分くらい。
コツは、動画のモデルさんに合わせて手の指先から踵まですみずみの筋肉をしっかり伸ばすこと。これだけです。
実は、ラジオ体操を始めてからまだ３カ月くらいですが、左の五十肩が治りつつあるんです。左肩から上腕にかけての可動領域が少しずつ広がってきて、今では痛みを感じる角度はごく一部にまでなりました。
ラジオ体操って地味に凄い
最近、運動不足を感じている方や、体のあちこちが固くなってきたと感じる方は是非やってみてくださいね。
三つ目：地元の神社に毎月お参り
昨年は各地の有名な神社にお参りしました。九州の宗像大社、奈良の大神神社、紀伊半島の熊野三山、花の窟屋etc.
古い歴史に立派な鳥居や拝殿、観光客の賑わい。
どこの神社もとても印象深かったのですが、ただ、何というか、地元ではないせいか
毎日お参りするところではない
そんな感じ。どこにいっても自身のなかによそ者感があって、形だけ手を合わせている気がしてなりませんでした。
ある日、ふと思いついて、自分が住んでいる地元の神社の歴史を調べてみました。年に１回初詣くらいしか行ってなかったのに。いや、最近は初詣も行ったり行かなかったりで。
地元の神社はよそでは聞いたことがない珍しい神様の名前が神社の名前になっているんです。
そしたら、いつからそこにあるのか正確な年代は分からないけれど、少なくとも平安時代にはすでにあったらしいと。
その神様の出自が天孫系よりも古い豪族のルーツであるらしいと。
そんなことが芋づる式で分かってきました。
なるほど。この辺り一帯はそういう場所だったのかも。
妙に納得、というか今までにない親近感がわいてきて、それからは毎月１回は地元の神社にお参りするようになりました。別にお願い事をしにいってるわけではないですよ。
ただ、手を合わせているだけ。
こんな単純なことだけど、妙に落ち着く。
うん、ここだな。
そんな感じです。。。
以上、今年始めてよかったこと３選でした。
皆さんの今年始めてよかったことは何ですか？
いつかまたシェアさせてくださいね。
では、今回はこのへんで。
ここまで読んでくださってありがとうございました！
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